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蛤蟆功要怎么练

江湖人称一条船 2020-10-09 46 浏览 0 评论

蛤蟆功,又名金鸡喝水功。癞团劲,俗称举礅子。相传为岳飞观鸡喝水后创出的。在《射雕英雄传》中为西毒欧阳锋的独门武功,实力强悍。

训练方法

姿势

玉蟾饮津:闭拢嘴唇,舌头自然置于口中,合紧唇齿,使嘴中没有空间,再缓缓将舌尖缩回约十毫米,此时一般会有津液溢出,然后把舌尖促长到抵住前齿,这样连续做到口中清甜不渴数分钟,然后将津液分三次咽下,意送腹部丹田。

入静片刻,再以下齿叩击上齿,并发出累微的声响,此时亦会有一股津液从舌根不断渗出,待津液满口时仍以上法分古次徐徐咽下。再用双手干洗脸,按摩头部数次。本法取坐式或站式均可。

津液即口腔中的唾液,古人称其为“琼浆”、“甘露”、“金津”等,乃养生长寿之物,本法能使津液大增,具有强身健体之效。

功法

玉蟾翻浪:平卧床上,膝部弯曲呈90度,左手放在胸前,右手放在小腹,意引真气冲丹田。随后以两手按摩腹部,以脐部为中心先顺时针按摩10次,再逆时针按摩10次。

本法按摩腹部,能增强消化系统的功能,能增加食欲和体重。华丽日起床前均可运腹按摩40次。若用于减肥,可单用意引真气运腹。饥饿时,意念将胃部消化液送入肠内,使饥饿减轻。

玉蟾吸真:在高约1尺至1、2尺的凳上坐好,大腿以弯成30度为宜,双膝分开与肩同宽,右手握拳,左手抱在外面,双肘入在膝盖下,额头入在拳上,注意不要用力。双眼轻闭,全身放松。若感此坐式不适,可取自然坐式或盘坐均可,摆好姿势后,开始调息,将思想集中到肺部的呼吸活动上,运气开始时,先随意吸一口气准备。

练功时先吐气,用口缓缓地、深深地暗无天日尽,再慢慢将气吸入,纳吸肺部,渗至丹田。吸气时先自然一些,稍后用力吸,当吸到八九成时,停止呼吸(闭气)约2秒钟,再来一个小小的短吸。随后马上以深、长、细、缓的方式呼气,直到呼尽。如这样呼—吸—稍停—短吸—再呼,反复不断的呼吸,一般练10—15分钟。往往有手心发热,全身有热感?,或微微出汗的现象。

功法特点

蛤蟆功又名癞团劲,俗称举礅子,为硬功外壮,属阳刚之劲也。盖练习肌肉之坚实,用以御敌之法,亦铁布衫功之意也。津沽习此功夫者最多,惜多以练力为主。如举六十斤、八十斤、一百斤、一百二十斤、一百四十斤,甚有一百八十斤,惜为拙力笨练,并无内壮之可言。

此种功夫,须逐步练习之,不可急进。先练腕背等部,然后及于肩背胸腹,再进而达于腿股等部。此为运用功力之法,略近于软功内壮,惟专重于力,不若分水功等之以气为主,而辅之以力也。初步练习腕臂之力,以石墩最为相宜。

盖举重悬身,其力固聚于腕臂之间,时常行之,力渐强而肌肉亦随之逐渐坚实,如能举至百斤之墩者,如宜僚弄丸,不觉费力时,用弃械赤手行之,凭空作势,提举亦如举墩有如练习阴拳然者,一握放一伸缩间,力聚臂上筋肉隆起,突突成小股状,则肌肉已坚实矣。于是再练习运力,即握拳作势下垂,而力即运至头脑。

运气如打秋千,则力聚于肩臂,挺肩向后,则力至胸背各部,肌肉之棱起如上述后,上部之功已大成。于是再练中部之胸腹,其法与铁牛功、铁布衫功相同,可参酌采用之。但至肌肉坚实时,相继而练习运力之法,中部既成,则更练下部之腰腿。

其法每日站若干时(即骑马式),力尽则起立散步,以舒其困,休息片刻,复站之,其时间之久暂,亦逐步增加,待肌肉坚实后,复直立行之,则腿股之肌肉,突突亦成小股矣。再益以运送之法,全部之力,可以任我之意而运用之,即刀枪亦不易伤矣。此即技击家所谓“内练蛤蟆气,外练筋骨皮”是也。盖虽系硬功外壮,而稍兼软功内壮也。诚却病延年,强身御敌之良技也。

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